Flyttemelding!

Jeg er heretter finne p http://kaffedamen.wordpress.com/

Kattungene - 1 uke i dag!



I dag er det n uke siden Kitty fdte de to nurkene sine. Hun passer veldig godt p dem, og er en eksemplarisk mamma. Hun syns det er helt i orden at menneskene hennes kommer og klapper og koser med ungene, men hun sier i fra med en advarende brumling hvis Dylan nrmer seg. Hun har heldigvis sluttet jage ham rundt, og godtar at han er inne p samme rom som henne n.

Ungene vokser fort, og de har s vidt begynt pne ynene sine. Siden de bare er to fr de mer enn nok nring fra mammaen sin. De bruker (selvsagt) tiden p veksle mellom sove og spise, men ogs kravle litt rundt. Kitty har begynt hoppe ut av kassa av og til for sove litt andre steder, og for bevege seg litt, mistenker jeg.

Godbiter fra uke 8 - 10

En samling artikler, blogger og andre tekster jeg har plukket opp de siste ukene.Heart
Foto: Seyed Mostafa Zamani

Helse
Marias Metode: Show on, show off - vis ansikt
Lars Olav Strekerud: En stor takk til Nav - kronikk
Bitre Blomster: Pass p hva du skriver!
NAPHA: Angriper behandleradelen

Samfunn
A Curly Life: Nr mlet ikke helliger middelet - om medias dekning av mobbesaker
Frode Bjerkestrand: Mandige bekjennelser - kommentar

Trening
Healthland (Time Magazine): Study: Can Exercise Keep Us from Aging?

Hund
Helium: Things to consider when choosing a dog
iPoter: Hunder og katter som kommer fra Sverige m behandles mot bendelorm

Hjelp til Japan

Mrtha vil sende engler til Japan, mens jeg mener det er mest hensiktsmessig sttte de humanitre organisasjonene som alltid er tilstede for hjelpe mennesker i nd.



Gi din sttte til

Leger uten grenser

Redd Barna

Rde Kors

Les ogs om hvordan du kan hjelpe p nrk.no.

Bygdenytt: Klubbrenn og skientusiasme

Bygdelivet har begynt ta form, og jeg er en smule overrasket over hvor det frer meg. Den frste uka vi bodde her ble junior med en venninne p klubbrenn p ski helt uplanlagt. Mine minner om klubbrenn er utgangspunktet for at jeg ikke har gtt p ski de siste... vel, la oss ikke telle r. Junior syns derimot at langrenn er en morsom aktivitet, og tok alts med seg sine velpreparerte ski og deltok p 2 kilometeren. Klubbrennet her samler mange folk, bde barn og voksne. Etter at rennet er ferdig kan man vre sosial, og kjpe kaffe, vafler og andre godsaker. Resultatlista blir lagt ut p nett, og man kan lett flge med p egen framgang. Uka etter var det vinterferie, og derfor ikke renn, men denne uka stilte han igjen (med litt overtalelse, for han ville selvsagt heller sitte hjemme og spille Clone Wars Adventures), og jeg ble med for se p. Han forbedret tiden sin med et helt minutt fra frste gang!

Etter snfall
Foto: Randi Hausken

Overraskelsen for min del bestr i at jeg n har lyst til g p ski. Det henger litt sammen med det faktum at jeg ikke har trent siden fr flyttingen, og kroppen skriker etter litt mer intensiv bevegelse, men ogs at det er flotte lyper like ved huset. Det gir dessuten en fin anledning til gjre noe utendrs sammen med junior. Mamma, som er en stor skientusiast og er p Lillehammer for g Inga Lmi i dag, har n skaffet meg utstyr og klr, og nr hun kommer p besk p sndag har hun med alt sammen. Deretter er det bare kaste seg ut i skisporene og svette ut. Det gleder jeg meg virkelig til! Det fles lenge til bare veier og sykling her oppe...

Jeg m innrmme at det holder hardt fortelle at jeg har lyst til g p ski. Helt siden jeg var tidlig i tenrene har det vrt en del av identiteten min hate langrenn, nettopp fordi jeg MTTE vre med p klubbrenn. Det fles som svelge kameler. Men faktum er jo at jeg n velger selv, og motiveres av et nske om trene, ikke konkurrere mot andre som er mye bedre enn meg. (Ok, jeg kommer til stille i klubbrenn, men bare for g mot min egen tid.) Merkelig nok fltes det ikke som svelge kameler da jeg mtte overtale/tvinge junior til g p onsdag, selv om Hege fra fortiden helt sikkert lovet seg selv at hun ALDRI skulle tvinge barna sine til snt om hun ble forelder. Jeg syns det er viktig at han deltar p en eller annen fysisk aktivitet, og det er dessuten et samlingspunkt og en mte komme inn i fellesskapet her p. Ingen deltakelse p aktiviteter, ingen fellesskapsflelse.


Fr klubbrennet. Foto: Hege Slttum

Det er skummelt kaste seg ut i noe nr man er ny et sted. Det er helt klart en ulempe for meg at jeg ikke har en jobb i nrmiljet, for det ville gjre det enklere bli kjent med noen. Dessuten er jeg ganske sjenert, og vil ikke trenge meg p. Men trening og fysisk aktivitet er i alle fall en arena jeg fler jeg hrer hjemme p, noe som gjr terskelen for deltakelse lavere. Heldigvis er det en aktiv idrettsforening her, med noe for enhver smak, og p sikt kommer bde junior og jeg til delta p flere ting enn bare klubbrenn.

Shit My Republicans say

Normalisering

pink magnolia
Snart vr! Foto: Muffet

Det har jammen gtt to uker siden vi kjrte flyttelasset fra Oslo! Det betyr kanskje at det er p tide at alt normaliserer seg igjen? Bde kropp og hode lengter etter det i hvert fall. Forelpig er det en del esker igjen pakke opp, men jeg har ftt meg en lesekrok og orden p kjkkenet. Junior har startet p den nye skolen, og Kitty har, som dere vet, ftt kattunger. Dylan har begynt utforske utendrs, og Toyah har lrt at det ikke er lurt vre altfor nrgende nr han kommer inn igjen. En smekk p nesa med klr er effektivt.

I dag har jeg hjemmekontor, og skal redigere adresselister i excel. Det hres kanskje ikke kjempegy ut (det er det ikke heller), men jeg ser faktisk litt fram til bare sitte konsentrert med det i noen timer. Det er p n mte hvile for hjernen, uten at jeg kan forklare hvorfor. De siste to timene av arbeidsdagen, etter at junior har kommet hjem fra skolen, har jeg tenkt bruke p lesing. Det er fint bli "tvunget" til lese nr man ikke helt finner roen til det av seg selv.

N er det p tide ta p jobbklr og sminke (ja, selv om jeg har hjemmekontor), og komme i gang med adresselistene. Ha en flott dag!

Frste dag i verden

Stikkord:

Kitty og kattunger!

video:mov00098

I gr kveld rundt kl 21.30 kom kattungene til Kitty. Her er en liten video fra rett etter fdselen.

Trening i arbeidstiden

Er bedriftsledere skeptiske?
Trening i arbeidstiden sies vre ett tiltak man kan sette inn for redusere bde sykefravr og ufrhet, men i flge Aftenposten har bedriftsledere liten tro p dette. De refererer til en underskelse utfrt av Synovate for Gjensidige i 2010.

"Kun 14 prosent av sjefene synes dette er meget viktig satse p, ytterligere 26 prosent synes det er ganske viktig. Ogs her fordeler svarene seg temmelig likt mellom sm og store bedrifter."

Jeg er litt uenig med Aftenposten her, for det ser da vitterlig ut som 40 % av bedriftslederne som er spurt mener at trening er et viktig eller ganske viktig tiltak? I mine yne er det et overraskende hyt tall.

Chris Chavez - Spanish Banks Yoga Class - 51
Foto: lulumon athletica

Trening som frelse
Gjennom forelesninger, konferanser og artikler har jeg ftt et lite innblikk i noen funn gjort i underskelser p trening i arbeidslivet, og kan derfor danne meg en egen mening om temaet. Nr Yngvar Andersen snakker om en framtidsvisjon der alle ansatte fr 3 timer (obligatorisk) trening i arbeidstiden pr uke kan dette synes som en vt drm for enhver treningsveileder/personlig trener. Det ville sikret bde meg og en flust av mine medstudenter/kolleger arbeid i all framtid, og hele Norge kunne vrt smertefrie, veltrente og velfungerende i en evig endorfinrus. S enkelt tror jeg dog ikke at det er. Og det gjr nok ikke Yngvar Andersen heller.

For det frste vil det kreve store ressurser legge opp treningen for alle ansatte i en bedrift p en mte som kan motivere dem og gi effekt. Det m gis individuell veiledning, eller i det minste veiledning til sm, ensartede grupper. Jeg ser for meg at det ellers vil bli som i gymtimene i grunnskolen, der enkelte trives utmerket, mens andre dasser rundt og mistrives med bde setting og treningsform. Noen er godt trent fra fr, og vil trenge et treningsopplegg som utfordrer dem, mens andre er fullstendig passive og m f et opplegg tilpasset deres (manglende) fysiske form. Som PT ville jeg selvsagt satt pris p en snn utfordring, men objektivt ser jeg jo at treningstvang p jobben ikke akkurat vil gi trivsel og velvre til alle.

Og da er vi over p neste problem: ikke alle liker trene, og ikke alle liker de samme treningsformene. Noen elsker ballspill, noen elsker g p ski, noen elsker yoga, og noen fastholder at de har s mye og spennende sex at de ikke trenger annen fysisk aktivitet (jeg er litt skeptisk til sistnevnte). Hvordan skal man favne alle disse p en motiverende mte? Beklager, jeg syns ikke det ser ut som en reell hverdag.

Jeg tror ikke at ptvunget trening automatisk gir god helse. Helse handler om mer enn bare fysisk form og fravr av sykdom. Her er jeg p linje med WHO, som definerer helse slik:

"Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity."

Det er ikke bare fysiske rsaker som frer til fravr i arbeidslivet, og man kan godt argumentere for at trening ogs virker forebyggende mot psykiske lidelser, men poenget mitt er at dersom du gruer deg til arbeidsdagen fordi du vet du vil bli tvunget til delta p dagens "gymtime" vil du slett ikke fle velvre. Du vil ikke fle overskudd og glede. Kanskje vil du fle at presset trigger angst, dersom du er disponert for dette. Kanskje vil du oppleve at rygg-, mens- eller andre plager er litt verre p dager med "gymtime", fordi psyken leter etter en vei ut av en ubehagelig situasjon. Som i gym eller svmming p ungdomsskolen, som du skulket for unng ekle kommentarer i dusjen eller i frykt for dumme deg ut eller bli valgt sist til laget i basket.

Trening er en fantastisk glede for noen, men ikke for alle. At jeg fler glede, overskudd og velvre ved trene betyr ikke at du gjr det. Jeg kan argumentere for alle de positive effektene ved trening, bde fysiske og psykiske, uten at du er pen for disse argumentene i det hele tatt, fordi du forbinder trening med tvang og ubehag. Jeg mener ikke at man skal fortsette unng alt man fler er ubehagelig, men jeg tror heller ikke at det f trening tredd nedover rene i arbeidstiden ndvendigvis er et gode.

Zen Water
Foto: darkpatator

Utseende og slanking vs helse
Rekk opp hnda alle som forbinder trening med slanking og utseende.
Det er ikke til legge skjul p at svrt mange er opptatt av kroppens utseende i strre grad enn helsa si. nsker vi at arbeidsplassen skal bli enda en arena for slankepress? Enkelte arbeidsplasser er det allerede, fordi jobben i seg selv handler om nettopp kropp og utseende, men vil vi virkelig overfre dette til flere steder? Jeg tror trening p arbeidsplassen vil fre med seg kt press, bde utseendemessig og helsemessig. Og jeg tror ikke dette presset vil virke helsefremmende. Jeg tror det vil fre til at mange fler at de mislykkes.

Hvilke krav vil arbeidsgiver stille til deg som arbeidstaker dersom trening ikke virker forebyggende mot sykdom? Hva om trening ikke er veien g for deg? Om du for eksempel har ME, og trening gjr deg drligere? Er det alltid snn at trening er lsningen? Nei, det er ikke det. Det er ikke snn at dersom du trener s holder du deg automatisk frisk og arbeidsfr i alle r, og kan g ut i pensjon med overskudd og en velfungerende kropp. Dessverre, kan man jo si.

Fysisk aktivitet mot ryggplager - ikke effektivt?
I Aftenpostens artikkel refereres det ogs til en vitenskapelig artikkel utgitt i Scandinavian Journal of Work, Environment and Health som viser at fysisk trening har liten eller ingen effekt mot ryggplager. Dette overrasker meg, da det er det motsatte av hva vi ble fortalt p Opp av sofaen-konferansen i januar, og motsatt av funn referert p forelesninger p NIH. Siden jeg ikke har lest artikkelen selv vet jeg heller ikke mer om hvilke(n) treningsform(er) som ble underskt, bortsett fra dette lille utdraget fra Aftenpostens artikkel:

"De treningsprogrammene forskerne henviser til dreier seg om bde simulerte og reelle arbeidsoppgaver, som skal sette arbeidstagere med ryggplager i stand til komme tilbake p jobbrasket mulig. Og tanken bak det hele er at ryggpasienter av frykt for smerter lett forholder seg passive. Denne passiviteten bidrar i neste omgang til at de fr enda strre ryggplager. Dermed er de inne i en ond sirkel. Og det er denne sirkelen man forsker bryte, ved bruk av fysiske aktiviteter."

Dette ser mer ut som arbeidstrening enn fysisk trening for meg, men igjen: jeg har ikke lest den vitenskapelige artikkelen.

40+290 Notch
Foto: bark

Treningsglede, bevegelsesglede
1/5 av Norges befolkning er inaktive, i flge Helsedirektoratet. Hverdagen vr er mer og mer basert p stillesitting, enten det er p jobb, i bilen eller hjemme foran pc/tv. Vi kan velge rulletrapp, heis og rullebnd i stedet for g. Vi kan sende en melding for hre om venner er hjemme, i stedet for g hjem til dem og ringe p og risikere bomtur. Vi kan kjre de fem minuttene bort til butikken, og trille varene i vognen bort til bilen nr vi har handlet, i stedet for g til butikken og bre varene hjem.

Dette er et reelt problem for samfunnet, men viktigere vil jeg pst: for individet. Jeg skulle gjerne sett at alle fant glede i trening, eller rettere sagt: at alle fant en fysisk aktivitet de likte. Jeg skulle ogs nske det var s enkelt at trening var lsningen p alle kroppslige og psykiske plager. Hvor fantastisk hadde ikke det vrt?Jeg skulle nske alle kunne oppleve gleden ved ha kondis til leke med ungene, og styrke til ommblere uten bli utslitt. Jeg skulle rett og slett nske at alle fungerte optimalt i hverdagen, bde hjemme og p jobb, og at de i tillegg hadde overskudd til bruke helgene p utflukter i skog og mark.

Med min utdanning kan jeg hjelpe de som nsker det, enten de har treningsbakgrunn eller ikke. Men jeg kan ikke tvinge noen til trene, eller love dem at trening er en forsikring mot drlig helse. Det er for mange faktorer som spiller inn. Vi vil ikke kunne ta for oss alle de ndvendige faktorene ved hjelp av trening i arbeidstiden, for det vil kreve altfor store ressurser.

Les mer i arkivet Mars 2011 Februar 2011 Januar 2011
kaffedamen

kaffedamen

36, Gjvik

Student p Norges Idrettshyskole, jobber deltid med litteratur, skribent for IKS. Opptatt av helse, kosthold, trening og milj. Har en snn, en hund, to katter, og en plan. Og fibromyalgi. Dersom du nsker bruke tekstene/bildene mine, ta kontakt: hege@kaffedamen.no

bloglovin

By: TwitterButtons.com
By TwitterButtons.com

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits