Egentrening

Oppvarming
Sykkel: 2,5 km (5minutter)

Sykkel
Mila: 17 minutter 37 sekunder, motstand 12, topp-puls 175

Styrke
Utfall fra stepkasse: 10 x 3 (6 kgs manualer)
Stende roing: 10 x 3 (6 kgs manualer)
Bryst: 12 x 3 (vektstand 10 kg)
Biceps: 20 x 3 (4 kg venstre/6 kg hyre)
Triceps: 20 x 3 (4 kgs manualer)
Triceps: 10 x 3 (vektstand 10 kg)
Skr situps: 20 x 3 (6 kg manual)
Situps med manual: 10 x 3 (6 kg manual) - velse der jeg ligger p matta, lfter bena, og strekker armene med manualen bakover samtidig som jeg strekker ut bena, deretter tilbake i utgangsposisjon
Armhevinger: 12 x 3

Stretching
Hele programmet

Veldig fornyd med gjennomfringen av dagens kt. Hadde helt klart nytte av en ekstra fridag i gr.

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

kaffedamen

kaffedamen

35, Oslo

Aktiv dame med barn og hund. Har fibromyalgi, men holder sykdommen i sjakk med kosthold og trening. Skal omskoleres til personlig trener neste r.

Kategorier

Arkiv

hits