Egentrening

Oppvarming
Sykkel: 5 km

Styrke
Bryst - 10 x 3 (15 kg vektstang)
Triceps - 10 x 3 (15 kg vektstang)
Biceps - 8 x 3 (6 kg venstre/8 kg høyre)
Situps m/manual - 10 x 3 (6 kg)
Skrå situps - 30 x 3
Planken - 10 x 2 rolige utpust
Bekkenøvelse - 5 x 4 rolige utpust

Stretching
Hele programmet

En helt grei gjennomføring i dag, men planken var ekstra tung. Det var ikke mulig å klare 20 rolige utpust, som ellers har gått greit den siste uka. Jeg skippet utfall, roing og armhevinger, for jeg hadde ikke tid til alle øvelsene. Jeg syns det gikk fint å øke vekten på biceps, og tror ikke det er lenge til jeg kan øke igjen på bryst/triceps.

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

kaffedamen

kaffedamen

35, Oslo

Aktiv dame med barn og hund. Har fibromyalgi, men holder sykdommen i sjakk med kosthold og trening. Skal omskoleres til personlig trener neste år.

Kategorier

Arkiv

hits