Egentrening

Oppvarming
Sykkel: 5 km

Styrke
Bryst - 10 x 3 (15 kg vektstang)
Triceps - 10 x 3 (15 kg vektstang)
Biceps - 8 x 3 (6 kg venstre/8 kg hyre)
Situps m/manual - 10 x 3 (6 kg)
Skr situps - 30 x 3
Planken - 10 x 2 rolige utpust
Bekkenvelse - 5 x 4 rolige utpust

Stretching
Hele programmet

En helt grei gjennomfring i dag, men planken var ekstra tung. Det var ikke mulig klare 20 rolige utpust, som ellers har gtt greit den siste uka. Jeg skippet utfall, roing og armhevinger, for jeg hadde ikke tid til alle velsene. Jeg syns det gikk fint ke vekten p biceps, og tror ikke det er lenge til jeg kan ke igjen p bryst/triceps.

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

kaffedamen

kaffedamen

35, Oslo

Aktiv dame med barn og hund. Har fibromyalgi, men holder sykdommen i sjakk med kosthold og trening. Skal omskoleres til personlig trener neste r.

Kategorier

Arkiv

hits