Egentrening

Sykkel
2 mil, intervallprogram, topp-puls 155 - 41 minutter 36 sekunder. Målet mitt var 42 minutter, så dette må jeg jo si meg fornøyd med. Tror jeg må teste et annet program, eller bare justere topp-puls, for det gikk altfor lett.

Styrke
Utfall fra kasse - 8 x 3 (8 kg manualer)
Stående roing - 10 x 3 (8 kg manualer)
Bryst - 10 x 3 (15 kg vektstand)
Triceps - 10 x 3 (15 kg vektstang)
Biceps - 10 x 3 pr arm (6 kg venstre/8 kg høyre)
Situps m/manual - 10 x 3 (8 kg manual)
Pushups - 10 x 3
Bekkenøvelse - 5 x 4
Planken - 20 x 2 utpust

Stretching
Hele programmet

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

kaffedamen

kaffedamen

35, Oslo

Aktiv dame med barn og hund. Har fibromyalgi, men holder sykdommen i sjakk med kosthold og trening. Skal omskoleres til personlig trener neste år.

Kategorier

Arkiv

hits