Egentrening

Sykkel
5 km, 9 minutter 57 sekunder (oppvarming)

Styrke
Utfall - 10 x 3 (8 kg manualer)
Stående roing - 10 x 3 (8 kg manualer)
Bryst - 10 x 3 (15 kg vektstang)
Triceps - 10 x 3 (15 kg vektstang)
Biceps - 10 x 3 (pr arm, 6 kg venstre/8kg høyre)
"Situps" m/manual - 10 x 3 (8 kg)
Planken - 25 x 2 rolige utpust - veldig fornøyd med å kunne øke her :D
Bekkenøvelse - 8 x 4 rolige utpust

Stretching
Hele programmet

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

kaffedamen

kaffedamen

35, Oslo

Aktiv dame med barn og hund. Har fibromyalgi, men holder sykdommen i sjakk med kosthold og trening. Skal omskoleres til personlig trener neste år.

Kategorier

Arkiv

hits