Egentrening torsdag

Sykkel
5 km, 10 minutter 6 sekunder (oppvarming)

Styrke
Utfall - 10 x 3 (8 kg manualer)
Stende roing - 10 x 3 (8 kg manualer)
Bryst - 10 x 3 (15 kg vektstang)
Triceps - 10 x 3 (15 kg vektstang)
Biceps - 10 x 3 (pr arm, 6 kg venstre/8kg hyre)
"Situps" m/manual - 10 x 3 (8 kg)
Planken - 25 x 2 rolige utpust
Bekkenvelse - 8 x 4 rolige utpust
Ballvelse - 20 x 2 (ballen mellom beina og svinge fra side til side)

Stretching
Hele programmet

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

kaffedamen

kaffedamen

35, Oslo

Aktiv dame med barn og hund. Har fibromyalgi, men holder sykdommen i sjakk med kosthold og trening. Skal omskoleres til personlig trener neste r.

Kategorier

Arkiv

hits