Egentrening torsdag

Sykkel
5 km, 10 minutter 6 sekunder (oppvarming)

Styrke
Utfall - 10 x 3 (8 kg manualer)
Stående roing - 10 x 3 (8 kg manualer)
Bryst - 10 x 3 (15 kg vektstang)
Triceps - 10 x 3 (15 kg vektstang)
Biceps - 10 x 3 (pr arm, 6 kg venstre/8kg høyre)
"Situps" m/manual - 10 x 3 (8 kg)
Planken - 25 x 2 rolige utpust
Bekkenøvelse - 8 x 4 rolige utpust
Balløvelse - 20 x 2 (ballen mellom beina og svinge fra side til side)

Stretching
Hele programmet

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

kaffedamen

kaffedamen

35, Oslo

Aktiv dame med barn og hund. Har fibromyalgi, men holder sykdommen i sjakk med kosthold og trening. Skal omskoleres til personlig trener neste år.

Kategorier

Arkiv

hits