Trening 30.12.09

Siden jeg var feberfri og i fin form da jeg vknet i dag mente legen at jeg ikke trengte komme tilbake. Jeg brukte dagen p skrive og trene i stedet.

Sykkel
Intervallprogram - 30 minutter, 13, 8 km, topp-puls 155

En rolig og grei kt. Jeg kunne lett ha syklet 2 mil i dag, men hadde ikke tid til holde p lenger. Det fltes i hvert fall veldig godt vre lett i beina, og ha uendelig (kjentes det ut som) med krefter.

Styrke
Skr situps - 20 x 2
Nedre magemuskler m/ball - 10 x 3
Bekkenvelse - 10 x 3 rolige utpust

Planken - 30 x 2 rolige utpust
Sidelengs planke - 8 x 2 rolige utpust pr side

Det holdt hardt de siste 10 p planken, men det gikk. Jeg fr smerter i venstre skulder av planken p siden, men er usikker p om jeg skal droppe velsen pga det. Smertene gr over relativt fort (innenfor en time i hvert fall), og skulderen plager meg ikke ellers. Jeg tror jeg fortsetter litt til og ser hvordan det gr.

Stretching
Hele programmet.

Jeg har veldig vondt p innsiden av hyre lr nr jeg tyer, og har hatt det i minst 2 mneder. Vet ikke helt hva jeg har gjort, men jeg tror ikke det er skadelig at jeg strekker. Jeg tar det rolig, og lar muskelen venne seg til strekken fr jeg tar den helt ut. Brukte lang tid p tyinga i dag, og klarte legge merke til framgangen jeg har gjort. Veldig fornyd med det. :D

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

kaffedamen

kaffedamen

35, Oslo

Aktiv dame med barn og hund. Har fibromyalgi, men holder sykdommen i sjakk med kosthold og trening. Skal omskoleres til personlig trener neste r.

Kategorier

Arkiv

hits