Trening 15.01.10

Fin treningskt fr jobb i gr. Litt laber motivasjon underveis, men jeg kom meg gjennom programmet.

Sykkel
15 km, 31 minutter 26 sekunder, motstand 11 og 12

Styrke
Utfall fra step - 10 x 3 (8 kgs manualer)
Stende roing - 10 x 3 (9 kg manualer)
Bryst - 10 x 2 (15 kg vektstang)
Triceps - 10 x 2 (15 kg vektstang)
Biceps - 10 x 2 pr arm (6 kg venstre/8 kg hyre)
Double leg stretch - 10 x 2 (8 kg manual)


Single leg stretch - 20 x 2 (den velsen jeg la inn bilde av i forrige innlegg)
Planken - 30 rolige utpust

Stretching
Hele programmet

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

kaffedamen

kaffedamen

35, Oslo

Aktiv dame med barn og hund. Har fibromyalgi, men holder sykdommen i sjakk med kosthold og trening. Skal omskoleres til personlig trener neste r.

Kategorier

Arkiv

hits