Trening uke 18

Mandag 03.05
Fri

Tirsdag 04.05
Sykkel
1 mil, 21 minutter 3 sekunder

Styrke
Stende roing - 10 x 3 (8 kg manualer)
Double leg stretch - 10 x 3 (8 kg manualer)
Bekkenvelse - 10 x 3
Single leg stretch - 20 x 2
Skr situps - 20
Bryst - 10 x 3 (15 kg vektstang)
Triceps - 10 x 3 (15 kg vektstang)

Stretching
Hele programmet

Onsdag 05.05
Fri

Torsdag 06.05
Sykkel
7 km - raskt tempo

Styrke
Double leg stretch - 10 x 3 (8 kg manual)
Single leg stretch - 20 x 3
Bryst - 10 x 3 (17,5 kg vektstang)
Triceps - 10 x 2 + 7 (17,5 kg vektstang)

Fredag 07.05
Kort sykkelrunde med snnen min - 2,8 km

Lrdag 08.05
Sykkel
Tur i marka - 2,2 mil

Sndag 09.05
Fri

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

kaffedamen

kaffedamen

35, Oslo

Aktiv dame med barn og hund. Har fibromyalgi, men holder sykdommen i sjakk med kosthold og trening. Holder p utdanne meg til personlig trener p Norges Idrettshyskole.

bloglovin

By: TwitterButtons.com
By TwitterButtons.com

Kategorier

Arkiv

hits