Trening uke 20

Mandag 17.05
Fri

Tirsdag 18.05
Sykkel
7 km - til/fra Elixia

Styrke
Utfall fra step - 10 x 3 (9 kg manualer)
Stående roing - 10 x 3 (9 kg manualer)
Double leg stretch - 10 x 3 (9 kg manual)
Single leg stretch - 20 x 3
Bekkenøvelse - 10 x 3
Bryst - 4/6/8 (20 kg vektstang)
Triceps - 4/6/8 (20 kg vektstang)

Onsdag 19.05
Sykkel
Vålerenga - Ekeberg - Karlsrud - Ryen - Manglerud - Høyenhall - Bryn - Vålerenga
1,2 mil - 55 minutter

Torsdag 20.05
Fri

Fredag 21.05
Rolig sykkeltur med sønnen min - ca 2,5 km
Rask gåtur med bikkja med jogging i bratte partier - 2,8 km

Lørdag 22.05
Sykkel
7 km - til/fra Elixia

Styrke
Stående roing - 10 x 3 (9 kg manualer)
Double leg stretch - 10 x 3 (9 kg manual)
Bekkenøvelse - 10 x 3
Bryst -  8/10/12 (20 kg vektstang)
Triceps - 8/10/12 (20 kg vektstang)

Søndag 23.04
Fri

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

kaffedamen

kaffedamen

35, Oslo

Aktiv dame med barn og hund. Har fibromyalgi, men holder sykdommen i sjakk med kosthold og trening. Holder på å utdanne meg til personlig trener på Norges Idrettshøyskole.

bloglovin

By: TwitterButtons.com
By TwitterButtons.com

Kategorier

Arkiv

hits