Trening uke 29

Mandag - onsdag
Fri

Torsdag
Sykkel
7 km - til/fra trening
40 minutter p spinningsykkel

Stretching
Hele programmet

Fredag
P beina
En time i skogen, veldig rolig

Lrdag
Fri

Sndag
Sykkel
2,5 mil - til/fra trening + ergometersykkel

Styrke
Stende roing - 10 x 3 (20 kg vektstang)
Shrugs - 10 x 3 (20 kg vektstang)
Double leg stretch - 15 x 3 (10 kg manual)
Bekkenvelse - 10 x 3
Bicpes - 20 x 2 (7/9 kg manualer)
Single leg stretch - 2 x 40

Stretching
Hele programmet

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

kaffedamen

kaffedamen

35, Oslo

Aktiv dame med barn og hund. Har fibromyalgi, men holder sykdommen i sjakk med kosthold og trening. Holder p utdanne meg til personlig trener p Norges Idrettshyskole.

bloglovin

By: TwitterButtons.com
By TwitterButtons.com

Kategorier

Arkiv

hits