Trening uke 40

Lørdag
Spinning - 55 minutter (David Guetta-party)

Styrke
Foroverbøyd roing - 10 x 3 (25 kg vektstang)
Benkpress - 10 x 3 (17,5 kg vektstang)

Stretching
Hele programmet

Søndag
Oppvarming
Sykkel 10 minutter

Styrke
Utfall - 10 x 3 (10 kg hantler)
Knebøy - 10 x 3 (12 kg hantler)
Sidebøy - 10 x 3 (12 kg hantler)
Biceps - Høyre arm: 10 x 3 (7 kg hantel), venstre arm: 3 x 3 x 7 kg + 3 x 6 kg
Tricepspress i kabelapp - 10 x 3 (7,5 kg)

Stretching
Hele programmet

 

2 kommentarer

Gymsokkbaby

10.okt.2010 kl.18:55

Da var vi på samme spinningstime. Utrolig gøy :)

kaffedamen

10.okt.2010 kl.18:58

Gymsokkbaby: Hehe, morsomt. Ja, det var en bra time! Både musikken og instruktøren. :) Synd den vanlige timen hennes er så sent på kvelden.

Skriv en ny kommentar

kaffedamen

kaffedamen

36, Oslo

Student på Norges Idrettshøyskole, jobber deltid med litteratur. Følg også http://hjemsted.blogg.no/

bloglovin

By: TwitterButtons.com
By TwitterButtons.com

Kategorier

Arkiv

hits