Trening uke 48

Som noen kanskje har lagt merke til har treningsrapporteringen min p bloggen mer eller mindre forsvunnet. Det betyr ikke at jeg ikke trener, men at jeg har ftt et bedre treningsdagbokverkty (sammensatte ord er morsomme). Jeg frer opp treningen min i Exercise Organizer, der man ogs kan lage treningsprogrammer, flge opp kunder, osv osv. Akkurat n er siden nede, av en eller annen grunn, s for ikke glemme grsdagens trening frer jeg det opp her inntil videre. S fr dere en bekreftelse p at jeg ikke har falt av lasset ogs.



Try This - 1

Torsdag
Oppvarming
Sykkel - 10 minutter

Styrke
Benpress - 10 x 3 (77,5 kg)
Kneekstensjon i app - 10 x 3 (32,5 kg)
Roing i app - 10 x 2 (22,5 kg)
Rotasjon i app - 20 x 3 (17,5 kg)

Dette var frste kt denne uka, fordi jeg trente altfor hardt p sndag, i tillegg til annen belastning i lpet av dagen, og har "betalt" for det resten. Jeg glemmer fort at jeg m ta hensyn til kroppen nr jeg har vrt drlig over en periode, for nr jeg fler meg bedre tror jeg at alt er bra igjen. Der fr man for tenke positivt! Rygg og nakke er de verste omrdene nr det gjelder smerter, derfor belastet jeg ikke vre del av kroppen noe srlig. Rotasjonsapparatet bruker jeg frst og fremst for bevegelse i ryggsylen, og bruker derfor lite belastning. Forhpentligvis kan jeg ta mage og armer etter jobb i dag, men det kommer helt an p hvordan dagsformen utvikler seg. Akkurat n er kroppen i "hold deg hjemme i senga"-modus, noe som ikke kommer til skje. Av og til hjelper det komme seg ut og p jobb, men som regel ikke. Jeg m bare ta det som det kommer. Uansett skal jeg sykle litt i dag, om det blir time eller alene fr tiden vise.

3 kommentarer

Reidun Signe

03.des.2010 kl.21:09

Det er fint hre fra deg . S flink du er som str p og ikke gir deg!

Hper det gr bra p Idrettshyskolen.

nsker deg en fin helg! :-)

kaffedamen

04.des.2010 kl.08:17

Reidun Signe: Takk for det, hyggelig hre fra deg! Har du kommet godt p plass i ny bolig?

God helg til deg ogs!

Marthe

06.des.2010 kl.12:59

S bra treningskt! Du har motivasjonen inne skjnner jeg, utrolig flott! Fortsett slik s vil du n langt med personlige ml :)

Skriv en ny kommentar

kaffedamen

kaffedamen

36, Oslo

Student p Norges Idrettshyskole, jobber deltid med litteratur. Opptatt av helse, kosthold, trening og milj. Har fibromyalgi.

bloglovin

By: TwitterButtons.com
By TwitterButtons.com

Kategorier

Arkiv

hits