oktober 2009

Egentrening

Sykkel2 mil, 44 minutter 15 sekunder, motstand 12, program HillStyrkeUtfall fra stepkasse: 10 x 3 (7 kgs manualer) Stående roing: 10 x 3 (8 kgs manualer) Bryst: 12 x 3 (vektstand 10 kg) Biceps: 20 ...

Pilates

Torsdag trente jeg pilates med Ida som instruktør. Jeg har gått på pilatestimene hennes tidligere, og syns hun er en veldig flink og behagelig instruktør. Selv om jeg nå er mer helhetlig trent enn ...

Egentrening

OppvarmingSykkel: 3 km, 6 minutter 4 sekunderStyrkeUtfall fra stepkasse: 10 x 3 (7 kgs manualer) Stående roing: 10 x 3 (7 kgs manualer) - legge på til 8 kg neste gangBryst: 12 x 3 (manualer 5 kg ve...

Andre økt

OppvarmingSykkel: 4 kmStyrke & Core55 minutter med Ellen. Jeg har beskrevet denne timen tidligere, men nå har jeg økt antall kilo på manualene. De tyngste jeg bruker er 6 kilo. De bruker jeg til de...

Dagens første økt

Xycling55 minutters-time med Ellen som instruktør. Som jeg har nevnt før er Ellen kjempeflink til å motivere og pushe, og jeg fikk veldig bra utbytte av denne timen. Jeg klarte å fokusere 100% på t...

Egentrening

OppvarmingSykkel: 2,5 km (5minutter)SykkelMila: 17 minutter 37 sekunder, motstand 12, topp-puls 175StyrkeUtfall fra stepkasse: 10 x 3 (6 kgs manualer) Stående roing: 10 x 3 (6 kgs manualer) Bryst: ...

Gjennomført trening uke 43 og plan for uke 44

Det ble noen forandringer i forhold til planen forrige uke på grunn av uforutsette hendelser, blant annet at jeg plutselig ble tilbudt og startet i jobb. Jeg syns det er greit å ha en plan å gå ut ...

Uplanlagt hviledag + oppskrift

I dag står jeg rett og slett over treninga. Det har vært tungt hele uka, både fysisk og psykisk, så jeg tror jeg vinner på å ta en ekstra hviledag. Jeg har strøket alt jeg hadde planlagt i dag fra ...

Tre treningsøkter

Denne uka har vært veldig stressende og krevende psykisk, og jeg kjenner at det påvirker treningen min. Jeg mister lett fokus, og kroppen min er ikke helt med. Musklene er stive og vanskelig, og de...

Treningsfri og byråkrati

I dag skal jeg byråkratisere litt etter at jeg har gått tur med hunden, og så skal jeg på biblioteket før jeg må i et møte. Det blir mange samtaler med og oppmøter på Nav når man stadig får motstri...

Egentrening

OppvarmingSykkel: 4 kmStyrketreningUtfall fra stepkasse: 10 x 3 (6 kgs manualer) Stående roing: 10 x 3 (6 kgs manualer) Bryst: 10 x 3 (5 kgs manualer) - øke til 12 x 3Biceps: 10 x 3 (4 kgs manualer...

Xycling Intervall

I dag var det Xycling Intervall med Stig. Han kjørte samme program som jeg har beskrevet tidligere. Jeg syns jeg fikk godt utbytte av de fire første intervallene, men på den siste var lårene mine h...

Xycling og Birken

I går var jeg på Xycling (55 minutter) med Lena. Jeg var på samme time forrige uke, og var mentalt forberedt på en hard og god time. Lena var like blid og sprudlende og streng som forrige fredag, o...

Trening uke 42 og 43

Det er litt hektisk med møter og avtaler og aktiviteter for sønnen min, så jeg har lagt opp en plan ut neste uke. Uke 42 Mandag - Styrke & Core Tirsdag - Step & Styrke Onsdag - fri Torsdag - fri Fr...

Step & Styrke

Dette er en time på 55 minutter som kombinerer kondisjon- og styrketrening. Jeg har ikke fått vært på denne timen de siste ukene pga møter og sykdom, men er glad for at jeg fikk tid i dag. Ida K er...

Styrke & Core

Jeg har beskrevet denne timen detaljert tidligere, så jeg skal ikke skrive så mye om den. Veldig fornøyd med min egen gjennomføring, med manualer på 4 og 5 kilo. På enkelte øvelser kan jeg gå opp t...

Nomnomnom

Nettopp hjemme fra trening og tur med bikkja, og er klar for kveldskos med frukt og kylling.Mer om Styrke & Core-timen i et senere innlegg.

Treningsprogram uke 42 - 46

Sykkel (4+ ganger pr uke)  Egentrening: Pulsprogram, 30 minutter, pulsmål til 170 Mila mi - under 18 minutter og 20 sekunder er neste mål  Timer: Intervall (lørdag - Stig) Xycling (fr...

Egentrening

Sykkel Pulsprogram, 14,5 km, 33 minutter. Satte pulsmål til 155, og det var altfor lett. Må settes til 170. Styrke med manualer Utfall: 8 x 3 (5kgs manualer) Roing: 8 x 3 (5 kgs manualer) Bryst: ...

Endelig i gang igjen!

Trening uke 41OnsdagEasy Xycling med Renate (40 minutter) - dette var første trening etter 1,5 uke med forkjølelse, så jeg startet rolig. Timen er helt grei å kjøre gjennom, men ikke den morsomste ...

Fine dagen!

ENDELIG er jeg i form til trening igjen! Forkjølelsen har så å si sluppet taket. Gleder meg veldig til å svette litt, og ikke minst tøye ut muskler som nå føles litt stive etter 8 dager uten skikke...

Welcome to the Dollhouse

Dawn er 11 år, lite pen og veldig lite populær. Hverdagen hennes består av nederlag etter nederlag, både på skolen og hjemme. Medelevene mobber og trakasserer henne, foreldrene forguder den nydelig...

Jeløy Kurbad

I morgen er det akkurat ett år siden jeg dro til Jeløy Kurbad for opptrening. Det var en av lærerne til sønnen min som tipset meg om at en venninne av henne hadde vært der på grunn av fibromyalgi, ...

Kaffe og den nye mobilen

I dag fant jeg ut at vekkeklokka på den nye mobilen ikke ringer når telefonen er i stillemodus. Det suger. Jeg setter alltid telefonen på stille når jeg legger meg, siden jeg kjenner en del folk me...

Mens vi venter på...

Ok, ikke Godot, men jeg venter på å bli frisk. Jeg vil tilbake på trening! Tre dager uten trening førte til at angsten min kom tilbake, og selv om jeg vet at det "bare" er angst og at den...
kaffedamen

kaffedamen

36, Oslo

Student på Norges Idrettshøyskole, jobber deltid med litteratur. Følg også http://hjemsted.blogg.no/

bloglovin

By: TwitterButtons.com
By TwitterButtons.com

Kategorier

Arkiv

hits