oktober 2009

Egentrening

Sykkel2 mil, 44 minutter 15 sekunder, motstand 12, program HillStyrkeUtfall fra stepkasse: 10 x 3 (7 kgs manualer) Stende roing: 10 x 3 (8 kgs manualer) Bryst: 12 x 3 (vektstand 10 kg) Biceps: 20 ...

Pilates

Torsdag trente jeg pilates med Ida som instruktr. Jeg har gtt p pilatestimene hennes tidligere, og syns hun er en veldig flink og behagelig instruktr. Selv om jeg n er mer helhetlig trent enn ...

Egentrening

OppvarmingSykkel: 3 km, 6 minutter 4 sekunderStyrkeUtfall fra stepkasse: 10 x 3 (7 kgs manualer) Stende roing: 10 x 3 (7 kgs manualer) - legge p til 8 kg neste gangBryst: 12 x 3 (manualer 5 kg ve...

Andre kt

OppvarmingSykkel: 4 kmStyrke & Core55 minutter med Ellen. Jeg har beskrevet denne timen tidligere, men n har jeg kt antall kilo p manualene. De tyngste jeg bruker er 6 kilo. De bruker jeg til de...

Dagens frste kt

Xycling55 minutters-time med Ellen som instruktr. Som jeg har nevnt fr er Ellen kjempeflink til motivere og pushe, og jeg fikk veldig bra utbytte av denne timen. Jeg klarte fokusere 100% p t...

Egentrening

OppvarmingSykkel: 2,5 km (5minutter)SykkelMila: 17 minutter 37 sekunder, motstand 12, topp-puls 175StyrkeUtfall fra stepkasse: 10 x 3 (6 kgs manualer) Stende roing: 10 x 3 (6 kgs manualer) Bryst: ...

Gjennomfrt trening uke 43 og plan for uke 44

Det ble noen forandringer i forhold til planen forrige uke p grunn av uforutsette hendelser, blant annet at jeg plutselig ble tilbudt og startet i jobb. Jeg syns det er greit ha en plan g ut ...

Uplanlagt hviledag + oppskrift

I dag str jeg rett og slett over treninga. Det har vrt tungt hele uka, bde fysisk og psykisk, s jeg tror jeg vinner p ta en ekstra hviledag. Jeg har strket alt jeg hadde planlagt i dag fra ...

Tre treningskter

Denne uka har vrt veldig stressende og krevende psykisk, og jeg kjenner at det pvirker treningen min. Jeg mister lett fokus, og kroppen min er ikke helt med. Musklene er stive og vanskelig, og de...

Treningsfri og byrkrati

I dag skal jeg byrkratisere litt etter at jeg har gtt tur med hunden, og s skal jeg p biblioteket fr jeg m i et mte. Det blir mange samtaler med og oppmter p Nav nr man stadig fr motstri...

Egentrening

OppvarmingSykkel: 4 kmStyrketreningUtfall fra stepkasse: 10 x 3 (6 kgs manualer) Stende roing: 10 x 3 (6 kgs manualer) Bryst: 10 x 3 (5 kgs manualer) - ke til 12 x 3Biceps: 10 x 3 (4 kgs manualer...

Xycling Intervall

I dag var det Xycling Intervall med Stig. Han kjrte samme program som jeg har beskrevet tidligere. Jeg syns jeg fikk godt utbytte av de fire frste intervallene, men p den siste var lrene mine h...

Xycling og Birken

I gr var jeg p Xycling (55 minutter) med Lena. Jeg var p samme time forrige uke, og var mentalt forberedt p en hard og god time. Lena var like blid og sprudlende og streng som forrige fredag, o...

Trening uke 42 og 43

Det er litt hektisk med mter og avtaler og aktiviteter for snnen min, s jeg har lagt opp en plan ut neste uke. Uke 42 Mandag - Styrke & Core Tirsdag - Step & Styrke Onsdag - fri Torsdag - fri Fr...

Step & Styrke

Dette er en time p 55 minutter som kombinerer kondisjon- og styrketrening. Jeg har ikke ftt vrt p denne timen de siste ukene pga mter og sykdom, men er glad for at jeg fikk tid i dag. Ida K er...

Styrke & Core

Jeg har beskrevet denne timen detaljert tidligere, s jeg skal ikke skrive s mye om den. Veldig fornyd med min egen gjennomfring, med manualer p 4 og 5 kilo. P enkelte velser kan jeg g opp t...

Nomnomnom

Nettopp hjemme fra trening og tur med bikkja, og er klar for kveldskos med frukt og kylling.Mer om Styrke & Core-timen i et senere innlegg.

Treningsprogram uke 42 - 46

Sykkel (4+ ganger pr uke)  Egentrening: Pulsprogram, 30 minutter, pulsml til 170 Mila mi - under 18 minutter og 20 sekunder er neste ml  Timer: Intervall (lrdag - Stig) Xycling (fr...

Egentrening

Sykkel Pulsprogram, 14,5 km, 33 minutter. Satte pulsml til 155, og det var altfor lett. M settes til 170. Styrke med manualer Utfall: 8 x 3 (5kgs manualer) Roing: 8 x 3 (5 kgs manualer) Bryst: ...

Endelig i gang igjen!

Trening uke 41OnsdagEasy Xycling med Renate (40 minutter) - dette var frste trening etter 1,5 uke med forkjlelse, s jeg startet rolig. Timen er helt grei kjre gjennom, men ikke den morsomste ...

Fine dagen!

ENDELIG er jeg i form til trening igjen! Forkjlelsen har s si sluppet taket. Gleder meg veldig til svette litt, og ikke minst tye ut muskler som n fles litt stive etter 8 dager uten skikke...

Welcome to the Dollhouse

Dawn er 11 r, lite pen og veldig lite populr. Hverdagen hennes bestr av nederlag etter nederlag, bde p skolen og hjemme. Medelevene mobber og trakasserer henne, foreldrene forguder den nydelig...

Jely Kurbad

I morgen er det akkurat ett r siden jeg dro til Jely Kurbad for opptrening. Det var en av lrerne til snnen min som tipset meg om at en venninne av henne hadde vrt der p grunn av fibromyalgi, ...

Kaffe og den nye mobilen

I dag fant jeg ut at vekkeklokka p den nye mobilen ikke ringer nr telefonen er i stillemodus. Det suger. Jeg setter alltid telefonen p stille nr jeg legger meg, siden jeg kjenner en del folk me...

Mens vi venter p...

Ok, ikke Godot, men jeg venter p bli frisk. Jeg vil tilbake p trening! Tre dager uten trening frte til at angsten min kom tilbake, og selv om jeg vet at det "bare" er angst og at den...
kaffedamen

kaffedamen

36, Oslo

Student p Norges Idrettshyskole, jobber deltid med litteratur. Flg ogs http://hjemsted.blogg.no/

bloglovin

By: TwitterButtons.com
By TwitterButtons.com

Kategorier

Arkiv

hits