desember 2009

Trening 31.12.09

SykkelMila - 17 minutter 22 sekunder - NY PERS! :DKlarte å presse meg selv veldig bra på sykkel i dag. Veldig fornøyd med ny pers allerede!StyrkeUtfall - 10 x 2 (8 kgs manualer)Roing - 10 x 2 (9 kg...

Trening 30.12.09

Siden jeg var feberfri og i fin form da jeg våknet i dag mente legen at jeg ikke trengte å komme tilbake. Jeg brukte dagen på å skrive og trene i stedet. SykkelIntervallprogram - 30 minutter, 13, 8...

Men faen da!

I dag våknet jeg av helt jævlige smerter på høyre side av korsryggen, og tenkte først at jeg har ligget feil. Men etter at jeg hadde vært på do gikk smertene gradvis over, helt til det nærmet seg d...

Listefjas

Ærlig og redelig kopiert fra Siljes framgang (og delvis modifisert):Om megNavn: HegeAlder: 35Naturlig hårfarge: BlondSøsken: En lillebrorBriller/linser: Pc-brillerPiercinger: NullTatoveringer: 2, e...

Trening 28.12.09

Da var første økt av 2010-treninga unnagjort, litt i forkant av årsskiftet. Det gikk som forventet, etter flere uker med lavere treningsintensitet enn i vår, sommer og høst. SykkelMila: 17 minutter...

2010 - uke 1

Jeg starter 2010-treninga i dag!Mandag1 mil + styrkeTirsdagSyk - mistenker nyrebekkenbetennelseOnsdagIntervallprogram sykkel + core Torsdag1 mil + styrke (12.30)Fredag3 milLørdagFri - forberedelser...

Årets siste bøker

Jeg startet på Vente, blinke av Gunnhild Øyehaug i går kveld, og fikk ikke lagt den fra meg før i 1.30-tida. Ja, jeg er trøtt i dag. Ja, den er så bra! Jeg ser fram til å lese mer etterpå. Så langt...

Trening 2010

2010 blir et år med mer målrettet trening enn jeg har hatt hittil. Så langt har jeg bare trent for å holde meg symptomfri, bli sterkere og mer utholdende. Det har fungert fint, syns jeg. Men i augu...

Jula

Vel, julestria har tatt en god jafs av treninga, noe jeg merker godt i ryggen. Jeg har jo på ingen måte vært inaktiv, men turer med bikkja og bæring/pakking av gaver er ikke helt det samme som en s...

Egentrening torsdag

Sykkel5 km, 10 minutter 6 sekunder (oppvarming)StyrkeUtfall - 10 x 3 (8 kg manualer)Stående roing - 10 x 3 (8 kg manualer)Bryst - 10 x 3 (15 kg vektstang)Triceps - 10 x 3 (15 kg vektstang)Biceps - ...

Egentrening

Sykkel5 km, 9 minutter 57 sekunder (oppvarming)StyrkeUtfall - 10 x 3 (8 kg manualer)Stående roing - 10 x 3 (8 kg manualer)Bryst - 10 x 3 (15 kg vektstang)Triceps - 10 x 3 (15 kg vektstang)Biceps - ...

Egentrening søndag

Sykkel8 km, motstand 12, 15 minutter 50 sekunderStyrkeUtfall - 10 x 3 (8 kg manualer)Stående roing - 10 x 3 (8 kg manualer)Bryst - 10 x 3 (15 kg vektstang)Triceps - 10 x 3 (15 kg vektstang)Biceps -...

Bøker på ønskelista!

Jeg vet at jeg ikke kommer til å få så spennende gaver i år, siden jeg har ønsket meg penger til Birkensykkel, men disse bøkene ønsker jeg meg i alle fall:Min kamp 1-3 av Karl Ove KnausgårdRust av ...

Amputert trening uke 50

Denne uka har det vært mye jobb, fordi vi arrangerte en konferanse mandag og tirsdag, i tillegg til at det har skjedd en del annet på kontoret. Jeg prøver derfor å ikke være for streng mot meg selv...

Egentrening

Sykkel2 mil, intervallprogram, topp-puls 155 - 41 minutter 36 sekunder. Målet mitt var 42 minutter, så dette må jeg jo si meg fornøyd med. Tror jeg må teste et annet program, eller bare justere top...

Kjapp hjemmetrening

Bare bittelitt hjemmetrening i dag.Situps på ball (nedre del av mage) - 20Skrå situps på ball - 20Sideveis løft med ball - 20Bekkenøvelse - 5 x 4 utpustPlanken - 20 utpustSideveis planke - 5 x 4 ut...

Egentrening

SykkelMila: 18 minutter 15 sekunderStyrkeSitups - 30 x 20Skrå situps - 30Planken - 20 x 2 rolige utpustStretchingHele programmetBare en kjapp treningsøkt etter jobb i dag. Jeg syns jeg tok i skikke...

Egentrening

OppvarmingSykkel: 5 kmStyrkeBryst - 10 x 3 (15 kg vektstang)Triceps - 10 x 3 (15 kg vektstang)Biceps - 8 x 3 (6 kg venstre/8 kg høyre)Situps m/manual - 10 x 3 (6 kg)Skrå situps - 30 x 3Planken - 10...
kaffedamen

kaffedamen

35, Oslo

Aktiv dame med barn og hund. Har fibromyalgi, men holder sykdommen i sjakk med kosthold og trening. Skal omskoleres til personlig trener neste år.

Kategorier

Arkiv

hits