desember 2009

Trening 31.12.09

SykkelMila - 17 minutter 22 sekunder - NY PERS! :DKlarte presse meg selv veldig bra p sykkel i dag. Veldig fornyd med ny pers allerede!StyrkeUtfall - 10 x 2 (8 kgs manualer)Roing - 10 x 2 (9 kg...

Trening 30.12.09

Siden jeg var feberfri og i fin form da jeg vknet i dag mente legen at jeg ikke trengte komme tilbake. Jeg brukte dagen p skrive og trene i stedet. SykkelIntervallprogram - 30 minutter, 13, 8...

Men faen da!

I dag vknet jeg av helt jvlige smerter p hyre side av korsryggen, og tenkte frst at jeg har ligget feil. Men etter at jeg hadde vrt p do gikk smertene gradvis over, helt til det nrmet seg d...

Listefjas

rlig og redelig kopiert fra Siljes framgang (og delvis modifisert):Om megNavn: HegeAlder: 35Naturlig hrfarge: BlondSsken: En lillebrorBriller/linser: Pc-brillerPiercinger: NullTatoveringer: 2, e...

Trening 28.12.09

Da var frste kt av 2010-treninga unnagjort, litt i forkant av rsskiftet. Det gikk som forventet, etter flere uker med lavere treningsintensitet enn i vr, sommer og hst. SykkelMila: 17 minutter...

2010 - uke 1

Jeg starter 2010-treninga i dag!Mandag1 mil + styrkeTirsdagSyk - mistenker nyrebekkenbetennelseOnsdagIntervallprogram sykkel + core Torsdag1 mil + styrke (12.30)Fredag3 milLrdagFri - forberedelser...

rets siste bker

Jeg startet p Vente, blinke av Gunnhild yehaug i gr kveld, og fikk ikke lagt den fra meg fr i 1.30-tida. Ja, jeg er trtt i dag. Ja, den er s bra! Jeg ser fram til lese mer etterp. S langt...

Trening 2010

2010 blir et r med mer mlrettet trening enn jeg har hatt hittil. S langt har jeg bare trent for holde meg symptomfri, bli sterkere og mer utholdende. Det har fungert fint, syns jeg. Men i augu...

Jula

Vel, julestria har tatt en god jafs av treninga, noe jeg merker godt i ryggen. Jeg har jo p ingen mte vrt inaktiv, men turer med bikkja og bring/pakking av gaver er ikke helt det samme som en s...

Egentrening torsdag

Sykkel5 km, 10 minutter 6 sekunder (oppvarming)StyrkeUtfall - 10 x 3 (8 kg manualer)Stende roing - 10 x 3 (8 kg manualer)Bryst - 10 x 3 (15 kg vektstang)Triceps - 10 x 3 (15 kg vektstang)Biceps - ...

Egentrening

Sykkel5 km, 9 minutter 57 sekunder (oppvarming)StyrkeUtfall - 10 x 3 (8 kg manualer)Stende roing - 10 x 3 (8 kg manualer)Bryst - 10 x 3 (15 kg vektstang)Triceps - 10 x 3 (15 kg vektstang)Biceps - ...

Egentrening sndag

Sykkel8 km, motstand 12, 15 minutter 50 sekunderStyrkeUtfall - 10 x 3 (8 kg manualer)Stende roing - 10 x 3 (8 kg manualer)Bryst - 10 x 3 (15 kg vektstang)Triceps - 10 x 3 (15 kg vektstang)Biceps -...

Bker p nskelista!

Jeg vet at jeg ikke kommer til f s spennende gaver i r, siden jeg har nsket meg penger til Birkensykkel, men disse bkene nsker jeg meg i alle fall:Min kamp 1-3 av Karl Ove KnausgrdRust av ...

Amputert trening uke 50

Denne uka har det vrt mye jobb, fordi vi arrangerte en konferanse mandag og tirsdag, i tillegg til at det har skjedd en del annet p kontoret. Jeg prver derfor ikke vre for streng mot meg selv...

Egentrening

Sykkel2 mil, intervallprogram, topp-puls 155 - 41 minutter 36 sekunder. Mlet mitt var 42 minutter, s dette m jeg jo si meg fornyd med. Tror jeg m teste et annet program, eller bare justere top...

Kjapp hjemmetrening

Bare bittelitt hjemmetrening i dag.Situps p ball (nedre del av mage) - 20Skr situps p ball - 20Sideveis lft med ball - 20Bekkenvelse - 5 x 4 utpustPlanken - 20 utpustSideveis planke - 5 x 4 ut...

Egentrening

SykkelMila: 18 minutter 15 sekunderStyrkeSitups - 30 x 20Skr situps - 30Planken - 20 x 2 rolige utpustStretchingHele programmetBare en kjapp treningskt etter jobb i dag. Jeg syns jeg tok i skikke...

Egentrening

OppvarmingSykkel: 5 kmStyrkeBryst - 10 x 3 (15 kg vektstang)Triceps - 10 x 3 (15 kg vektstang)Biceps - 8 x 3 (6 kg venstre/8 kg hyre)Situps m/manual - 10 x 3 (6 kg)Skr situps - 30 x 3Planken - 10...
kaffedamen

kaffedamen

35, Oslo

Aktiv dame med barn og hund. Har fibromyalgi, men holder sykdommen i sjakk med kosthold og trening. Skal omskoleres til personlig trener neste r.

Kategorier

Arkiv

hits