Trening

Trening i arbeidstiden

Er bedriftsledere skeptiske?Trening i arbeidstiden sies å være ett tiltak man kan sette inn for å redusere både sykefravær og uførhet, men i følge Aftenposten har bedriftsledere liten tro på dette....

Prosjekt 30 minutter - uke 1 gjennomført

I dag er det én uke siden jeg startet Prosjekt 30 minutter. Foto: AlicePopcorn Prosjektuka har bestått av:* 5 x 30 minutter i pulssone 3-4* 2 sykkeløkter* 2 styrkeøkter* 3 bevegelighetsøkter (En ...

Prosjekt 30 minutter

Etter en lang periode med økte smerter, mer passivitet og mer angst, har jeg satt i gang et prosjekt for å stoppe den onde sirkelen. Smerte avler både smerte, dårlig søvn, utmattelse og angst, og j...

Ungdom på treningssenter?

I går kunne Aftenposten melde at Elixia satser på ungdomstrening. Friskis & Svettis har også tilbud til yngre medlemmer, og det er vel sannsynlig at flere kjeder vil komme på banen innen kort tid. ...

SATS Kampen

Planen min var å bruke treningsrommet på NIH til trening fram til flytting om tre uker. Helt til jeg begynte å tenke realistisk. 90 minutter reisetid (tur/retur) for å trene? Hvor ofte kommer jeg t...

Slutten på en treningsæra, starten på en ny

Denne uka har vært preget av litt mer jobb en vanlig, og vond kropp grunnet kulde. Det har ikke blitt noe trening, bare turer med hunden. Det er ikke en optimal situasjon. I går rakk jeg ikke å tre...

Justering av treningsprogram

Det har vært full stopp i treningen her de siste 3 ukene, fordi jeg har hatt så mye smerter. En "samtale" i kommentarfeltet under dette innlegget fikk meg til å innse hva jeg har gjort galt med tre...

Trening uke 48

Som noen kanskje har lagt merke til har treningsrapporteringen min på bloggen mer eller mindre forsvunnet. Det betyr ikke at jeg ikke trener, men at jeg har fått et bedre treningsdagbokverktøy (sam...

Flink pike?

Veldig, veldig mange bruker ordet FLINK om folk som trener. Er man flinkere enn andre om man tar vare på helsa si? Jeg vet ikke, jeg ser ikke helt assosiasjonen til flinkhet. Derfor har jeg problem...

Perfekt vs normal i treningsbransjen

En litt ufordøyd tankestrøm her på morgenkvisten. En person kom med en uttalelse på Twitter om hengemagen til en PT (personlig trener) der hun trener, og det fikk meg til å tenke på hva folk egentl...

Xycling: 80-tallet på godt og vondt

Hver lørdag klokka 13 er det Xycling-time med varierende tema på Elixia Ringnes Park. Denne helgen var det klart for 80-tallsparty, inkludert instruktør med Limahl-parykk og trange olabukser! Vi fi...

Trening uke 42

MandagOppvarming10 minutter på sykkel StyrkeUtfall - 10 x 3 (12 kg hantler)Benpress - 10 x 3 (57,5 kg)Foroverbøyd roing - 10 x 2 + 6 (30 kg vektstang)Benkpress - 3 x 3 + 2 (20 kg + egenvekt stang)...

Trening uke 41

MandagOppvarming Sykkel - 10 minutter StyrkeUtfall - 10 x 3 (10 kg hantler)Foroverbøyd roing - 10 x 2 (30 kg vektstang) 10 x 1 (25 kg vektstang)Benpress - 10 x 1 (45 kg) 10 x 2 (47,5 kg)Brystpress...

Trening uke 40

LørdagSpinning - 55 minutter (David Guetta-party) StyrkeForoverbøyd roing - 10 x 3 (25 kg vektstang)Benkpress - 10 x 3 (17,5 kg vektstang) StretchingHele programmet SøndagOppvarming Sykkel 10 mi...

Trening uke 39

Mandag Sykkel30 minutter variert løype på spinningsykkel. Moderat pulsnivå (60 - 80 % av makspuls). Jeg hadde ikke med min egen musikk, så jeg måtte bare sykle etter musikken på Elixia. Jeg merker...

Trening uke 38 - onsdag og lørdag

Onsdag Styrke Utfall - 10 x 2 (9 kg manualer) Knebøy med manualer - 10 x 2 (9 kg manualer) Bittelite program på onsdag, men det dekket muskelgruppene og øvelsene jeg ville teste. Jeg skal kjøre...

Trening uke 38 - mandag

Mandag Easy Xycling - 40 minutter Veldig fornøyd med gjennomføringen av økta! Jeg hadde bestemt på forhånd at jeg skulle utfordre meg ekstra på sittende, tung tråkking, siden det er det området j...

Ny, lett treningstur

Min nye kjærlighet, som er så grei å lagre treningsdata for meg, sier om turen i dag:3, 79 km32, 59 minutter5, 85 km/t i gjennomsnittsfartDette er en runde som i følge interaktivt tur- og løypekart...

Lett treningstur

Etter litt over en uke med kraftig forkjølelse er jeg endelig frisk og rask. For å slå to fluer i én smekk valgte jeg å kombinere trening og tur med hunden i dag, siden jeg ikke ser noe poeng i å s...

Skuffa!

Tre dager til jeg skulle startet i Birken for første gang. Men neida, kroppen syns det var på tide med en passe kraftig forkjølelse. Vanligvis ville jeg nok trosset denslags oppførsel, men 9,4 mil ...

Trening uke 32 og 33

For de som måtte lure på hvor det har blitt av treningsoppdateringene mine: jeg trener, men ikke så strukturert, og jeg gidder rett og slett ikke skrive det opp for tida. Jeg har jo Min nye kjærlig...

Studiestart

Strengt tatt startet dette kurset 5. august, men jeg har visst ikke begynt å lese ennå. Det er litt utfordrende når man bor på 50 kvm med en 9-åring som begynner å kjede seg etter mange ferieuker. ...

Trening uke 31

Dette var ferieuka mi, og jeg var i Danmark med sønnen min og mamma. Det ble heller lite trening, men to dager er mer enn null!TirsdagLøpetur i kupert terreng - ca 2,5 kmKortintervaller x 3 i bakke...

Trening uke 29

Mandag - onsdagFriTorsdagSykkel7 km - til/fra trening40 minutter på spinningsykkelStretchingHele programmetFredagPå beinaEn time i skogen, veldig roligLørdagFriSøndagSykkel2,5 mil - til/fra trening...

Trening uke 28

MandagSykkel55 minutter hard arbeidsøkt på spinningsykkelStretchingHele programmetTirsdagSykkelVålerenga - Abilsø - Vålerenga - 11 kilometerOnsdagSykkel7 km -til/fra trening10 minutter oppvarming p...

Trening uke 27

Mandag 05.07Sykkel 7 km - til/fra ElixiaEasy Xycling - 40 minutterStyrkeStående roing - 10 x 2 (20 kg vektstang)Shrugs - 10 x 2 (20 kg vektstang)Biceps - 20 x 2 (6/8 kg manualer)Bryst - 8/10 (20 kg...

Trening uke 26

Mandag 28.06Tur i Marka - Skullerudstua - Rundvann - Sølvdobla - Sandbakken - Rustadsaga.Ca 1,6 mil i veldig variert terreng, én matpause på ca 10 minutter.SølvdoblaSykkel1,7 mil - til/fra trening ...

Trening uke 25

Mandag 21.06Xycling - 40 minutterTirsdag 22.06FriOnsdag 23.06Sykkel2,6 mil - til/fra trening + 1,9 mil på treningTorsdag 24.06FriFredag 25.06FriLørdag 26.06Langtur i Marka med bikkja - 4 timer tur,...

Trening uke 24

Jeg har hatt mye smerter den siste uka, uten at jeg skjønner hvorfor. Prøver å balansere aktivitet og hvile, og ikke stresse. Dagene merket med sykdom denne og forrige uke er de dagene jeg ikke har...

Trening uke 23

Mandag 07.06Easy Xycling (40 minutter)Veldig effektiv, godt gjennomført økt.Styrke & Core (55 minutter)Nytt, hardt program. Klarte ikke alle reps i alle øvelser, men godt fornøyd med innsatsen. Mer...

Trening uke 22

Mandag 31.05Rolig gåtur - 2,8 kmTirsdag 01.06Sykkel7 km i høyt tempo(Elixia var stappa, så jeg fikk ikke trent styrke)Onsdag 02.06Sykkel 7 km - til/fra ElixiaEasy Xycling - 40 minutterStyrke & Core...

Trening uke 21

Mandag 24.05Sykkel7 km - til/fra ElixiaXycling 55 minutterPilates55 minutterGå/joggeTur/retur Ekeberg - 6 kmTirsdag 25.05Sykkel7 km - til/fra ElixiaStyrkeUtfall fra step - 10 x 3 (10 kg manualer)St...

Trening uke 20

Mandag 17.05FriTirsdag 18.05Sykkel 7 km - til/fra ElixiaStyrkeUtfall fra step - 10 x 3 (9 kg manualer)Stående roing - 10 x 3 (9 kg manualer)Double leg stretch - 10 x 3 (9 kg manual)Single leg stret...

Trening uke 19

Mandag 10.05Oppvarming - sykkel, 5 kmStyrkeUtfall fra step - 10 x 3 (9 kg manualer)Stående roing - 10 x 3 (9 kg manualer)Double leg stretch - 10 x 3 ( 9 kg manual)Bekkenøvelse - 10 x 3Bryst - 10 x ...

Trening uke 18

Mandag 03.05FriTirsdag 04.05Sykkel 1 mil, 21 minutter 3 sekunderStyrkeStående roing - 10 x 3 (8 kg manualer)Double leg stretch - 10 x 3 (8 kg manualer)Bekkenøvelse - 10 x 3Single leg stretch - 20 x...

Trening uke 17

Mer fri enn trening denne uka, men desto mer pensumlesing. Og en del angst.Tirsdag 27.04Klatreetappe - Vålerenga - Ekeberg (35 minutter)Lørdag 01.05Yoga - nybegynnerprogrammetSykkel - kjapp runde m...

Ny sykkel!

Jeg har meldt meg på både Vestmarkrittet og Birken i år, og trengte derfor en litt annen sykkel enn en vanlig bysykkel. Jeg satser på mye trening i terreng, fordi det er moro og utfordrende, og har...

Trening uke 16

Mandag 19.04Sykkel3 x intervall i helvetesbakkeCa 5 minutter oppvarming (syklet til intervallbakken) og 5 minutter nedtrapping (syklet hjem).StretchingDe store muskelgruppene i benaTirsdag 20.04Fri...

Trening uke 10

Nå er jeg endelig ordentlig i gang med trening igjen. Jeg vet ikke om jeg orker å oppdatere her hver dag, men ukentlig skal jeg vel få til i hvert fall. 09.03.10 Sykkel: 13,2 km (30 minutter) Stre...

Trening 06.02.10

OppvarmingKnebøy - 20Knebøy med balanse - 20 Utfall med balanse - 20StyrkeBurpees - 10 x 2Situps med rotasjon - 20Single leg stretch - 20Planken - 30

Trening 04.02.10

YogaNybegynnerøkta fra dvd´en.

Trening 03.02.10

OppvarmingKnebøy - 20Knebøy med balanse - 20Utfall med balanse - 20Burpees - 20StyrkeSitups - 20Situps med rotasjon- 20Single leg stretch - 20Planken - 30

Oppsummering - treningsuke 4

Uka ble seende sånn ut:MandagFriTirsdagXycling Intervall (10.00)OnsdagEasy Xycling (10.30)Styrke & Core (11.15)TorsdagFriFredagFriLørdagYogaMilaMageøvelserSøndagYogaXycling (10.30)Styrke (egen)Jeg ...

Trening 24.01.10

YogaNybegynnerprogrammet på dvd.Xycling (55 minutter)Dette var en ny time for meg, eller ny instruktør, rettere sagt. Hun hadde en litt annerledes tilnærming enn de andre instruktørene jeg liker, m...

Trening 23.01.10

YogaNybegynnerprogram på dvd.SykkelMila - 17 minutter 21 sekunder. Ny pers! :D Fornøyd med innsats og form i dag. Litt i tvil om jeg kommer til å klare målet på 17 blank innen 1. februar, men jeg s...

Trening 20.01.10

Easy Xycling (40 minutter)Da jeg satte meg på spinningsykkelen i dag kjente jeg fryktelig godt at jeg satt på den i går også, gitt. Så vondt i rumpa! Men timen i dag, med Ellen som instruktør, var ...

Oppsummering treningsuke 3

Jeg har lagd meg en oversikt over treningsøktene mine på et regneark. Det er ganske kjekt når jeg skal lage en oppsummering, ser jeg. Treningsuke 3 (11.-17.) ble bedre enn jeg trodde mens jeg holdt...

Trening 19.01.10

OppvarmingSykkel - 3 km, 5 minutter 50 sekunderStyrkeStående roing - 10 x 2 (9 kgs manualer)Doble leg stretch - 10 x 2 (8 kgs manual)Bekkenøvelse - 10 x 3Planken - 30 og 25 rolige utpustHadde ikke ...

Trening 17.01.10

OppvarmingKnebøy - 10 x 2Knebøy med balanse - 20 x 2YogaNybegynnerprogrammet - ikke helt i superform i dag, men gjennomførte fint. Litt ubalanse under balanseøvelsene, og litt ufokusert til å begyn...

2010 - Treningsuke 4

MandagFriTirsdagXycling Intervall (10.00)OnsdagEasy Xycling (10.30)Styrke & Core (11.15)TorsdagFriFredagFriLørdagMilaMageøvelserSøndagXycling (10.30)Styrke (egen)Jeg er ganske lei av egentrening nå...

Trening 15.01.10

Fin treningsøkt før jobb i går. Litt laber motivasjon underveis, men jeg kom meg gjennom programmet.Sykkel15 km, 31 minutter 26 sekunder, motstand 11 og 12StyrkeUtfall fra step - 10 x 3 (8 kgs manu...

Trening 14.01.10

OppvarmingKnebøy - 10 x 3Knebøy med balanse 10 x 3Nedre mage - 10 x 3YogaNybegynnerprogrammet på dvd - godt fornøyd med gjennomføring, og glad for at øvelsene og pustingen renser hodet mitt for stø...

Trening 12.01.10

Jeg hadde ikke tid til xyclingtime i dag, siden byråkratene nok engang feiler når de skal legge sammen enkle tall, og jeg må dermed bruke tid på å levere klage og samme dokumentasjon som for en mån...

Trening 11.01.10

Pilates (55 minutter)Endelig kom jeg meg avgårde til pilatestime igjen. Det er lenge siden sist, men nå har de satt om en time som passer perfekt etter jobb på mandager. Siden det er like etter nyt...

Trening 10.01.10

OppvarmingSykkel - 5 km, 9 minutter 30 sekunderStyrkeStående roing - 10 x 3 (9 kg manualer)Bryst - 10 x 3 (15 kg vektstang)Triceps - 10 x 3 (15 kg vektstang)Nedre mage - 10 x 3 (9 kg manual)Planken...

Trening 09.01.10

Jeg hadde store problemer med angst i går, og klarte ikke å dra på xyclingtimen jeg hadde planlagt. Jeg hadde ikke tenkt at angst skulle bli noe tema i denne bloggen, men siden det ofte er grunnen ...

Oppsummering treningsuke 2

Dette har ikke vært en bra uke, trenings- og sykdomsmessig. Kulde og stress har gitt henholdsvis fibro- og angstsymptomer som har hemmet meg mye. Derfor er jeg fornøyd med den lille treningen jeg h...

2010 - treningsuke 3

MandagPilates (16.30)TirsdagYoga hjemmeOnsdagFriTorsdagSykkel + styrke egentreningFredagYoga hjemme/egentreningLørdagFriSøndagYoga hjemme/egentrening

2010 - treningsuke 2

MandagFriTirsdagYoga hjemmeOnsdagYoga + mageøvelser hjemmeTorsdagMageøvelser hjemmeFredagFriLørdagXycling (14.00)Søndag2 mil + styrketrening (10.00)Stretching - alle dager.

Trening 01.01.10

Sykkel3 mil - 69 minutter 22 sekunder, intervallprogramJeg holdt jevnt tempo uten å presse noe særlig. Greit å gjennomføre med tanke på beina og kondisen, men utrolig vondt i rumpa etter hvert. Ikk...

Trening 31.12.09

SykkelMila - 17 minutter 22 sekunder - NY PERS! :DKlarte å presse meg selv veldig bra på sykkel i dag. Veldig fornøyd med ny pers allerede!StyrkeUtfall - 10 x 2 (8 kgs manualer)Roing - 10 x 2 (9 kg...

Trening 30.12.09

Siden jeg var feberfri og i fin form da jeg våknet i dag mente legen at jeg ikke trengte å komme tilbake. Jeg brukte dagen på å skrive og trene i stedet. SykkelIntervallprogram - 30 minutter, 13, 8...

Men faen da!

I dag våknet jeg av helt jævlige smerter på høyre side av korsryggen, og tenkte først at jeg har ligget feil. Men etter at jeg hadde vært på do gikk smertene gradvis over, helt til det nærmet seg d...

Trening 28.12.09

Da var første økt av 2010-treninga unnagjort, litt i forkant av årsskiftet. Det gikk som forventet, etter flere uker med lavere treningsintensitet enn i vår, sommer og høst. SykkelMila: 17 minutter...

2010 - uke 1

Jeg starter 2010-treninga i dag!Mandag1 mil + styrkeTirsdagSyk - mistenker nyrebekkenbetennelseOnsdagIntervallprogram sykkel + core Torsdag1 mil + styrke (12.30)Fredag3 milLørdagFri - forberedelser...

Trening 2010

2010 blir et år med mer målrettet trening enn jeg har hatt hittil. Så langt har jeg bare trent for å holde meg symptomfri, bli sterkere og mer utholdende. Det har fungert fint, syns jeg. Men i augu...

Jula

Vel, julestria har tatt en god jafs av treninga, noe jeg merker godt i ryggen. Jeg har jo på ingen måte vært inaktiv, men turer med bikkja og bæring/pakking av gaver er ikke helt det samme som en s...

Egentrening torsdag

Sykkel5 km, 10 minutter 6 sekunder (oppvarming)StyrkeUtfall - 10 x 3 (8 kg manualer)Stående roing - 10 x 3 (8 kg manualer)Bryst - 10 x 3 (15 kg vektstang)Triceps - 10 x 3 (15 kg vektstang)Biceps - ...

Egentrening

Sykkel5 km, 9 minutter 57 sekunder (oppvarming)StyrkeUtfall - 10 x 3 (8 kg manualer)Stående roing - 10 x 3 (8 kg manualer)Bryst - 10 x 3 (15 kg vektstang)Triceps - 10 x 3 (15 kg vektstang)Biceps - ...

Egentrening søndag

Sykkel8 km, motstand 12, 15 minutter 50 sekunderStyrkeUtfall - 10 x 3 (8 kg manualer)Stående roing - 10 x 3 (8 kg manualer)Bryst - 10 x 3 (15 kg vektstang)Triceps - 10 x 3 (15 kg vektstang)Biceps -...

Amputert trening uke 50

Denne uka har det vært mye jobb, fordi vi arrangerte en konferanse mandag og tirsdag, i tillegg til at det har skjedd en del annet på kontoret. Jeg prøver derfor å ikke være for streng mot meg selv...

Egentrening

Sykkel2 mil, intervallprogram, topp-puls 155 - 41 minutter 36 sekunder. Målet mitt var 42 minutter, så dette må jeg jo si meg fornøyd med. Tror jeg må teste et annet program, eller bare justere top...

Kjapp hjemmetrening

Bare bittelitt hjemmetrening i dag.Situps på ball (nedre del av mage) - 20Skrå situps på ball - 20Sideveis løft med ball - 20Bekkenøvelse - 5 x 4 utpustPlanken - 20 utpustSideveis planke - 5 x 4 ut...

Egentrening

SykkelMila: 18 minutter 15 sekunderStyrkeSitups - 30 x 20Skrå situps - 30Planken - 20 x 2 rolige utpustStretchingHele programmetBare en kjapp treningsøkt etter jobb i dag. Jeg syns jeg tok i skikke...

Egentrening

OppvarmingSykkel: 5 kmStyrkeBryst - 10 x 3 (15 kg vektstang)Triceps - 10 x 3 (15 kg vektstang)Biceps - 8 x 3 (6 kg venstre/8 kg høyre)Situps m/manual - 10 x 3 (6 kg)Skrå situps - 30 x 3Planken - 10...

Styrke & Core

I dag dro jeg på trening rett etter jobb, noe jeg syns fungerer veldig godt. Mandager er det Styrke & Core med Ellen, som jeg har skrevet om tidligere. Jeg brukte vektstang med 15 kg til bryst- og ...

Egentrening

I dag føler jeg meg i superform! :D Kunne gjerne holdt på et par timer til på treninga, men det hadde jeg ikke tid til siden jeg har invitert folk i dag. SykkelMila - 17 minutter 36 sekunder. Det v...

Trening uke 47 og 48

Jeg har vært ufattelig slapp med å skrive ned hva jeg har trent de siste ukene. Mistet litt bloggemotivasjon da jeg gikk med langvarig forkjølelse og ikke fikk trent så mye som jeg vil. Nå har jeg ...

Trening uke 46

Jeg har vært dårlig noen dager, ca en uke kanskje, og ikke orket å trene så mye. Forrige uke ble det bare trening mandag og fredag, tror jeg. Jeg glemte å skrive det ned, så jeg husker ikke hvilke ...

Gjennomført trening uke 44 og plan for uke 45

Uke 44Mandag: Xycling (55) + Styrke & Core (55)Tirsdag: FriOnsdag: EgentreningTorsdag: Pilates (55)Fredag: FriLørdag: EgentreningSøndag: Pilates (55)Plan uke 45Mandag: Xycling (40) + Styrke & Core ...

Egentrening

Sykkel2 mil, 44 minutter 15 sekunder, motstand 12, program HillStyrkeUtfall fra stepkasse: 10 x 3 (7 kgs manualer) Stående roing: 10 x 3 (8 kgs manualer) Bryst: 12 x 3 (vektstand 10 kg) Biceps: 20 ...

Pilates

Torsdag trente jeg pilates med Ida som instruktør. Jeg har gått på pilatestimene hennes tidligere, og syns hun er en veldig flink og behagelig instruktør. Selv om jeg nå er mer helhetlig trent enn ...

Egentrening

OppvarmingSykkel: 3 km, 6 minutter 4 sekunderStyrkeUtfall fra stepkasse: 10 x 3 (7 kgs manualer) Stående roing: 10 x 3 (7 kgs manualer) - legge på til 8 kg neste gangBryst: 12 x 3 (manualer 5 kg ve...

Andre økt

OppvarmingSykkel: 4 kmStyrke & Core55 minutter med Ellen. Jeg har beskrevet denne timen tidligere, men nå har jeg økt antall kilo på manualene. De tyngste jeg bruker er 6 kilo. De bruker jeg til de...

Dagens første økt

Xycling55 minutters-time med Ellen som instruktør. Som jeg har nevnt før er Ellen kjempeflink til å motivere og pushe, og jeg fikk veldig bra utbytte av denne timen. Jeg klarte å fokusere 100% på t...

Egentrening

OppvarmingSykkel: 2,5 km (5minutter)SykkelMila: 17 minutter 37 sekunder, motstand 12, topp-puls 175StyrkeUtfall fra stepkasse: 10 x 3 (6 kgs manualer) Stående roing: 10 x 3 (6 kgs manualer) Bryst: ...

Gjennomført trening uke 43 og plan for uke 44

Det ble noen forandringer i forhold til planen forrige uke på grunn av uforutsette hendelser, blant annet at jeg plutselig ble tilbudt og startet i jobb. Jeg syns det er greit å ha en plan å gå ut ...

Tre treningsøkter

Denne uka har vært veldig stressende og krevende psykisk, og jeg kjenner at det påvirker treningen min. Jeg mister lett fokus, og kroppen min er ikke helt med. Musklene er stive og vanskelig, og de...

Egentrening

OppvarmingSykkel: 4 kmStyrketreningUtfall fra stepkasse: 10 x 3 (6 kgs manualer) Stående roing: 10 x 3 (6 kgs manualer) Bryst: 10 x 3 (5 kgs manualer) - øke til 12 x 3Biceps: 10 x 3 (4 kgs manualer...

Xycling Intervall

I dag var det Xycling Intervall med Stig. Han kjørte samme program som jeg har beskrevet tidligere. Jeg syns jeg fikk godt utbytte av de fire første intervallene, men på den siste var lårene mine h...

Xycling og Birken

I går var jeg på Xycling (55 minutter) med Lena. Jeg var på samme time forrige uke, og var mentalt forberedt på en hard og god time. Lena var like blid og sprudlende og streng som forrige fredag, o...

Trening uke 42 og 43

Det er litt hektisk med møter og avtaler og aktiviteter for sønnen min, så jeg har lagt opp en plan ut neste uke. Uke 42 Mandag - Styrke & Core Tirsdag - Step & Styrke Onsdag - fri Torsdag - fri Fr...

Step & Styrke

Dette er en time på 55 minutter som kombinerer kondisjon- og styrketrening. Jeg har ikke fått vært på denne timen de siste ukene pga møter og sykdom, men er glad for at jeg fikk tid i dag. Ida K er...

Styrke & Core

Jeg har beskrevet denne timen detaljert tidligere, så jeg skal ikke skrive så mye om den. Veldig fornøyd med min egen gjennomføring, med manualer på 4 og 5 kilo. På enkelte øvelser kan jeg gå opp t...

Treningsprogram uke 42 - 46

Sykkel (4+ ganger pr uke)  Egentrening: Pulsprogram, 30 minutter, pulsmål til 170 Mila mi - under 18 minutter og 20 sekunder er neste mål  Timer: Intervall (lørdag - Stig) Xycling (fr...

Egentrening

Sykkel Pulsprogram, 14,5 km, 33 minutter. Satte pulsmål til 155, og det var altfor lett. Må settes til 170. Styrke med manualer Utfall: 8 x 3 (5kgs manualer) Roing: 8 x 3 (5 kgs manualer) Bryst: ...

Endelig i gang igjen!

Trening uke 41OnsdagEasy Xycling med Renate (40 minutter) - dette var første trening etter 1,5 uke med forkjølelse, så jeg startet rolig. Timen er helt grei å kjøre gjennom, men ikke den morsomste ...

Fine dagen!

ENDELIG er jeg i form til trening igjen! Forkjølelsen har så å si sluppet taket. Gleder meg veldig til å svette litt, og ikke minst tøye ut muskler som nå føles litt stive etter 8 dager uten skikke...

Xycling + restitusjon

I går var jeg på Xycling (55 minutter) med Marthe. Jeg skal ikke skrive så mye om denne timen, for kroppen min var utrolig tung og umulig å få skikkelig i gang. Jeg tror inntrykket mitt av timen bl...

Styrke & Core

Treningen i går var Styrke & Core (55 minutter) med Ellen. Først vil jeg si at Ellen nok er favorittinstruktøren min. Hun er tøff og krevende, blid og morsom (ok, alle instruktørene er blide da), s...
kaffedamen

kaffedamen

36, Gjøvik

Student på Norges Idrettshøyskole, jobber deltid med litteratur, skribent for IKS. Opptatt av helse, kosthold, trening og miljø. Har en sønn, en hund, to katter, og en plan. Og fibromyalgi. Dersom du ønsker å bruke tekstene/bildene mine, ta kontakt: hege@kaffedamen.no

bloglovin

By: TwitterButtons.com
By TwitterButtons.com

Kategorier

Arkiv

hits